Многим людям кажется, что все проблемы приходят к нам извне. Психология утверждает обратное: все причины скрыты в нас самих. Можно научиться управлять собой!

Программа:

1 день. Управление собственными эмоциями

За первый день мы поймем, откуда берутся эмоции, в том числе и негативные, зачем они нам даны и как управлять своими эмоциями? Ведь хочется, чтобы в душе было гармонично и спокойно.

• Природа эмоций.
• Психологические механизмы возникновения эмоциональных реакций.
• Положительные и отрицательные свойства эмоций.
• Зачем нужно учиться управлять эмоциями?
• Типичные установки и верования как основа для возникновения негативных эмоций. Технология влияния и коррекции.
• Восприятие реальности. Типы и сценарии эмоционального реагирования.
• Привычки и выгоды эмоций.
• Техники управлениями собственными эмоциями.
• Навыки позитивного мышления.

2 день. Технологии снятия стресса:

Второй день посвящен стрессу, ведь он так часто сопутствует нашей напряженной жизни. Как с ним подружиться, и какие методы работы со стрессом наиболее эффективны?

• Что такое стресс?
• Конструктивный и деструктивный стресс. Стратегии конструктивной утилизации стресса.
• Стресс, как источник энергии. Позитивное использование энергии стресса.
• Факторы и симптомы хронического стресса и ситуативного стресса.
• Диагностика собственных симптомов стресса и их выраженности.
• Техники эффективной саморегуляции.
• Методы быстрой проработки стресса, повышения тонуса и энергии.

Формат: корпоративный или открытый тренинг.