Участников:
6-18
человек
Длительность:
16
часов
Цели:
Данный тренинг поможет всем, кто в своей жизни столкнулся с большим количеством негативных эмоций.
Многим людям кажется, что все проблемы приходят к нам извне. Психология утверждает обратное: все причины скрыты в нас самих. Можно научиться управлять собой!
Программа:
1 день. Управление собственными эмоциями
За первый день мы поймем, откуда берутся эмоции, в том числе и негативные, зачем они нам даны и как управлять своими эмоциями? Ведь хочется, чтобы в душе было гармонично и спокойно.
- Природа эмоций.
- Психологические механизмы возникновения эмоциональных реакций.
- Положительные и отрицательные свойства эмоций.
- Зачем нужно учиться управлять эмоциями?
- Типичные установки и верования как основа для возникновения негативных эмоций. Технология влияния и коррекции.
- Восприятие реальности. Типы и сценарии эмоционального реагирования.
- Привычки и выгоды эмоций.
- Техники управлениями собственными эмоциями.
- Навыки позитивного мышления.
2 день. Технологии снятия стресса:
Второй день посвящен стрессу, ведь он так часто сопутствует нашей напряженной жизни. Как с ним подружиться, и какие методы работы со стрессом наиболее эффективны?
- Что такое стресс?
- Конструктивный и деструктивный стресс. Стратегии конструктивной утилизации стресса.
- Стресс, как источник энергии. Позитивное использование энергии стресса.
- Факторы и симптомы хронического стресса и ситуативного стресса.
- Диагностика собственных симптомов стресса и их выраженности.
- Техники эффективной саморегуляции.
- Методы быстрой проработки стресса, повышения тонуса и энергии.
Формат: корпоративный или открытый тренинг.